Comenzó a regir la ola de calor emitida por el Instituto Uruguayo de Meteorología (Inumet).
Hasta el domingo 16 de enero, se espera una "masa de aire muy calurosa y seca" con temperaturas mínimas entre los 20°C y 25°C, y máximas entre los 36°C y 42°C.
Ante este escenario, se recomienda a la población 10 medidas a tener en cuenta para hacerle frente y mitigar su impacto en la salud.
Evitar la actividad física al aire libre entre las 10:00 y las 16:00 horas, así como exposición a los rayos solares en la playa y espacios al aire libre.
Ingerir abundante líquido, aunque no tenga sed, ofrezca a los niños más agua y líquidos de lo habitual y a los bebés lactancia a demanda.
Permanecer en el espacio más fresco de la casa o a la sombra en exteriores.
Evitar comidas cuantiosas y calientes. Prefiera comidas ligeras en base a verduras y frutas, optando por porciones chicas.
Mantener los alimentos en la heladera y extremar medidas de higiene de manos previo a manipularlos y consumirlos.
Evitar el consumo de bebidas alcohólicas.
Tomar 2 o 3 duchas refrescantes por día o refrescarse con paños húmedos.
Usar ropa holgada, ligera, de colores oscuros, sombrero, lentes de sol y protector solar de alta protección.
Evitar la permanencia prolongada de niños, personas mayores y animales dentro del auto, especialmente estacionado.
Contactarse frecuentemente con familiares, amigos o vecinos ancianos, con discapacidad o enfermedades crónicas que viven solos o permanecen solos durante varias horas en el hogar, para monitorear su estado de salud.
¿A quiénes afecta la ola de calor?
Afecta a todas las personas, pero las más vulnerables son:
Niños. Sobre todo menores de 6 años.
Adultos mayores de 65 años.
Personas con enfermedades crónicas como hipertensión arterial, diabetes, obesidad, cardiópatas y consumidores de alcohol.
Personas con discapacidad.
Quienes realizan trabajo de esfuerzo físico intenso al aire libre.
Personas que practican deportes al aire libre.
Es importante identificar y conocer algunos de los síntomas más frecuentes del exceso de calor. Estos son:
Calambres
Agotamiento
Dolor de cabeza
Náuseas y/o vómitos
Deshidratación: decaimiento intenso, postración, piel seca, boca y/o lengua seca, ojos hundidos, en los niños pequeños llanto sin lágrimas y fontanela (mollera) hundida, sed intensa. Puede presentar presión arterial baja y pulso rápido.
En caso de sentirse mal, contáctese inmediatamente con su prestador de salud.
Fuente: MSP
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